Yoga och meditation – inre stillhet
Vi utövar dynamiska rörelser varvat med att vara kvar lite längre i ställningarna. Du lär känna din andning och hur den hjälper dig och fördjupar närvaro/stillhet. Vi utövar solhälsningen, en serie övningar vi gör i ett flöde (anpassas och ges alternativ efter behov). Du får du lära dig mer om s.k. hållningar (mudra) och kroppslås (bandha), som har en avslappnande påverkan och frigör blockerad energi på olika nivåer fysiskt, mentalt och känslomässigt. Vi använder traditionella mantras vid varje lektion. Vi tillämpar en liggande djupavslappningsteknik – yoga nidra och avslutar med en stunds stillhet/meditation. Du får här bekanta dig med en klassisk meditation inom Satyananda Yoga, Antar mouna – inre stillhet. Med dessa fyra moment som hör till yoga har du tränat och berört hela dig.
Datum: tisdagar 26/8 – 14/10, 8 tillfällen.
tisdagar 21/10 – 9/12, 8 tillfällen.
(Det går även bra att delta enstaka lektion/drop in, i mån av plats, hör av dig till Åsa innan).
Tid: kl. 17.30 – 19.30, 120 minuter.
Nivå: Medel. För dig som har viss erfarenhet av yoga och meditation/stillhet. Du behöver inte ha yogat regelbundet, eller du kan ha haft ett uppehåll. Det ges enklare alternativ till övningarna.
Anmälan, eller via e-post: asa@skellefteayogaskola.se, eller via sms/ring +4673-158 71 01
Pris: 1650 kr. Om delta enstaka lektion/drop in 210 kr, i mån av plats. Arbetslösa, studerande, sjukskrivna och pensionärer – på heltid 10 % rabatt. Det går även bra att få faktura, och/eller dela upp betalningen, meddela Åsa eller skriv in det under meddelande vid anmälan.
Välj mellan att delta i yogasalen eller live online via Zoom läs gärna mer här. Alla som går kursen får även tillgång till veckans lektion som en videoinspelning, som du kan nyttja flera gånger under en vecka.
Inför ditt besök:
- Ha sköna och bekväma kläder på dig.
- Undvik att äta en större måltid före klassen, låt det gå minst två timmar mellan måltid och yogaklass.
- Om möjligt, kom gärna 10 – 15 minuter före lektionen börjar och ge utrymme för kropp och sinne att landa i stillhet, och fortsätt ge utrymme för tystnad en stund efter lektionen, låt det ”sjunka in”.
- Undvik att dricka vatten under lektionen. Det stör den positiva process som yoga sätter i gång i kroppen.
- Du bör inte utföra yoga när du har feber. Vila då i stället.
- Vi försöker hålla en låg ljudnivå både i och utanför yogasalen och stäng gärna av mobilen.
Ovanstående är till för att Du ska få ut så mycket som möjligt av Din yogakurs.
Lokal: Storgatan 26 (i samma hus som Lindberg Reklam AB).
Bilparkering finns i närheten på Tjärhovsgatan och Nordanå. OBS- ingen bilparkering på innergården då det är företag som använder dem även kvällstid och helger.
Yogatillbehör: Det finns yogamattor, filtar och kuddar i lokalen att låna. Det går även bra att ta med egen yogamatta om du hellre önskar det.
Lärare: Åsa Larsson, diplomerad Yoga- och meditationslärare enligt Satyananda Yoga Sverige.
Efter betalning och i samband med kursstarten får du ett lösenord (samma för hela kursen) för att se veckans inspelade lektion. Veckans inspelade lektion finns då upplagd att titta på via hemsidan under aktuell kurs. Utifrån att du får klassen som en inspelning har du inte missade tillfällen tillgodo.
Tips: Mejl från Skellefteå Yogaskola kan hamna i skräpposten, för att undvika det lägg gärna till oss i din kontaktlista. Vill du få vårt nyhetsbrev med aktuella yogahändelser registrera dig här: Nyhetsbrev
Hör gärna av dig om du har några frågor!
Se veckans inspelade yogalektion
Lektion 1:
Lektion 2:
Lektion 3:
Lektion 4:
Lektion 5:
Lektion 6:
Lektion 7:
Lektion 8:
Varje inspelade lektion läggs upp samma kväll efter kurstillfället och ligger kvar en vecka.
“Yoga is a discipline to improve the quality of life; a philosophy to attain peace. If you want to experience health, if you want to experience peace and if you want to evolve, make yoga a part of your lifestyle”.
– Swami Satyananda
Varmt välkommen!
Åsa Larsson
Diplomerad yoga- och meditationslärare enligt Satyananda Yoga Sverige
Certifierad Klang- och gong praktiker enligt Peter Hess® metod
